相信每个女孩子都听说过这样一个江湖传言：姨妈期间什么都可以吃，怎么吃都不会胖！就连小编我也曾深信不疑，直到某一天上了体重秤......
只要是身体健健康康的，干吃不胖？怎么可能！
可是这时候就有人说了，在生理期之前食欲大增，根本控制不住怎么办？而且吃少了还会导致姨妈推迟呢！
01
当女性经期时，身体会有什么变化？
在前半个月经周期，女性的身体产生使子宫内膜增厚的雌激素，为孕育受精卵做好准备。如果卵子被释放了，装有卵子的囊（黄体）接下来就生成在后半个月经周期中升高的黄体酮，以保持子宫的健康。如果这个时候没有受精卵植入，黄体就会萎缩，黄体酮的水平就会垂直下降。这就引发了月经。
说明：黄体酮通常又叫做孕酮，其主要成分就是孕激素。
由此可以看出，在整个经期内，女性体内的雌激素和孕激素的水平变化较大。
02
姨妈期可以狂吃不胖吗？
虽然受激素影响食欲大增，但胃肠功能并不会改变，吃进去的东西还是会被身体吸收。
再说，生理期中身体代谢虽然提高了一些，但这微乎其微，相当于本来能多代谢一包小薯片，但你却吃了3包一样。而且这期间不适合做什么运动，很多女生比平时还要懒，你还说你心安理得吗？
并且因为例假前两周正处于黄体期，这个阶段孕激素水平相对较高，孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。
03
生理期应该怎么做
通常我们所说的生理期减肥是指：根据生理周期，将瘦身计划分为4部分。
其中，生理期来的第1-7天称为减肥福利期、之后的第7-14天称为瘦身超速期、第14-21天称为瘦身平快期、而生理期后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
减肥福利期
福利期的减肥请记住一个标准：善待你的大姨妈。在这期间要注意补充铁元素，根据身体状况适当减少高强度运动。非要锻炼的话也注意不要过度，累了就休息。
饮食注意：
1、多吃补充铁元素的食物：如鸡蛋、鱼、菠菜、芹菜、西红柿。
2、尽量避免刺激食物：不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、葱、姜、蒜。
3、拒绝生冷。虽然生冷不一定导致痛经但是热水真的可以缓解痛经，我想这已经成为中国女孩必不可少的东西了吧。
4、少吃咸的食物。生理期浮肿让本来就不瘦的我们显得更胖了，为了帮助生理期聚集在体内的水分快点排除，解救水肿的脸庞和大腿，在这期间一定要吃的清淡一点~
运动注意：
为什么称这一时期为瘦身福利期，就是因为这期间可以理所当然的不！运！动！
当然了，有自制力的姐妹，（身体不会在这期间非常难受的）可以适当的散散步、做一些拉伸运动，或者姨妈期舒缓运动。
类似卷腹、跳绳这种运动，如果不是平时高强度锻炼拥有超乎常人的体能的话，还是停掉吧！
瘦身超速期——月经后的7-14天
姨妈走后的一周是减肥的最好时机，把握好这一周瘦三斤没问题。一定不能浪费的减肥黄金期，饮食多补充蛋白质。
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在瘦身超速期中，需要多吃高纤维的蔬菜和水果以及蛋白质的补充。而维茨之秘小白饮内含60种果蔬酵素精华，能补充你所需的高纤维，调理肠道！
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