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甜蜜的两人生活始终是不完整的，当夫妻双方做好心理准备和计划之后，就要打算创造爱的结晶了，虽然宝贝是借着妈妈的肚子落地生根发育成长，但是爸爸也要积极的参与进来，尽自己最大努力为孩子未来好身体打下坚实的基础。
准爸爸们一定要抛弃之前传统观念，认为生孩子是妻子一个人的事情，自己只充当提款机的角色，孩子未来身体基础是由精子和卵子质量共同决定的，所以，准爸爸们一定要重视起来。
1.去医院积极检查
孕前检查不只需要准妈妈重视，准爸爸同样需要进行彻底的筛查，及时发现自己身体隐藏不利于怀孕的状况，比如睾丸囊肿，睾丸未降等，如果自己患有慢性疾病，一定记得询问医生自己正在服用的治疗药物是否对备孕产生影响，如果有家族遗传病史或者潜在患病可能的，一定要进行遗传筛查。
2.改善饮食和重新调整自己的生活习惯
精子质量和营养状态有直接联系，精子健康怀孕的概率也随之增加，所以喜欢吃油腻辛辣食品的准爸爸注意调整自己的饮食结构，每天保证进食新鲜蔬菜水果，瘦肉以及粗粮食品，这是为了确保维生素和钙的足量摄入，同时记得和妻子一起服用叶酸，最后控制饮酒和熬夜，备孕和妻子怀孕期间一定要戒烟，适当的增加运动。
3.远离有毒辐射强的地方
如果准爸爸的工作环境是有辐射或者是含铅量高的地方，要注意备孕期间尽量避免，化学物质会影响男性生育能力，降低精子活力和质量，除此之外，准爸爸要保持正常的体重，有研究发现，每超重9千克，就会增加10%的不育可能性，所以过于肥胖的准爸爸要提前减肥瘦身哦。
4.放松心情，保持生殖器官干爽安全
备孕阶段一定要放松身心，不要给自己太大压力，欲速而不达，再者就是远离高温，比如桑拿，温泉，电热毯等，高温会减少精子数量，还有就是做剧烈运动时包括篮球，足球一定要带好装备，以免伤到生殖器，影响生育能力。
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