对于计划要生宝宝的家庭来说，都会提前进入一个备孕状态。备孕是夫妻双方的事，不能仅仅是让女方注意，男方也要做好准备，如果生活中不加注意的话，会在一定程度上影响备孕。那么在备孕期间，男方要注意什么呢？
1、饮食上注意补充营养，特别是补充蛋白质和维生素，不能只吃肉还要多吃瓜果蔬菜，营养上去了，精子活力就足。
2、戒烟戒酒，香烟中的尼古丁和酒精都会影响精子发育，还有可能让精子畸形。
3、作息上要注意，特别是在备孕期不要熬夜，熬夜会造成内分泌紊乱，影响精液质量，建议早睡早起多参加体育运动。
4、不要接触化学环境和强幅射环境，以免引起精子染色体和DNA发生变异。
5、不要去泡温泉，蒸桑拿，穿紧身衣，远离高温环境，因为精子在过热的温度下会无法存活。
那么男性朋友们在备孕期间吃什么比较好呢？我们接着往下看
备孕期吃什么好一般在市场上容易买的到的有：
1、生蚝
生蚝含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎有益身体健康且提高精子的质量。
2、鸡蛋
鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除夫妻生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
3、枸杞
枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可起到延缓衰老、美肤益颜等功效。
4、韭菜
韭菜富含食物纤维、维生素，可以壮阳，提高精子活力。
