1、调整好饮食结构
在怀孕前一定要注意饮食上的多样化，加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够提高卵子的质量，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，根据自己的喜好以及耐力选择合适的运动项目，可以提高身体的抵抗力和免疫力，让身体保持健康状态。
2、要避免受到一些不良干扰因素的伤害
男子生成到成熟特别容易受到药物的影响，在怀孕前20天尽量不要服用药物，不能大量的喝酒，也不能接触一些有毒的化学物品和接受射线检查。一些避孕药物在身体里面排泄的速度比较慢，采取避孕药避孕的夫妻备孕前6个月停止吃药物。备孕期间的男女性要远离一些有毒化学重度污染环境，这样才能够防止对卵子和精子带来伤害。
3、夫妻之间要体贴并且恩爱
夫妻之间一定要加强感情上的交流，这样才能够让爱情不断的深化，给女性一定的安全感以及幸福感，稳定了其情绪，培养了良好的心态。只要保持和谐的性生活才能让女性的情绪变得更加愉悦，排出高质量的卵子。
4、要提高性生活的质量
在排卵前尽量要减少性交的次数，这样才能够保证精子的质量，夫妻之间一定要保持良好的心态，千万不能有太多的心理负担，全身心的投入，让女性达到性高潮，促进了子宫收缩，增加了精液和宫颈口接触的面积，让大量的优质精子直接游向输卵管以及子宫。
5、要重视孕前检查
在怀孕前3~6个月要开始进行检查，月经干净3~7天之内进行孕前检查，检查前避免同房，孕前检查的项目主要包括B超检查、血常规的检查，肝功能检查以及弓形虫筛查。
温馨提示
夫妻之间在备孕前应该学习相关的一些性知识以及胎教知识，要了解一些在怀孕期间有可能会出现的生理现象，比如胎动、早孕的反应，妊娠期水肿以及腰腿疼痛等一定要正确的对待，千万不能太过于紧张以及惊恐。
