男性备孕前吃什么好？精子是男人的生命之根，而精子质量又是生命延续的关键，但是科学家发现，男人24岁以后，精子活力会以每年2%-3%的速度递减，并且在30岁以后，精子数量也开始走下坡路。也就是刚到而立，男人的精子质量就明显下降，受孕难度开始增加！
本来生育年龄就已经不断后退了，现在年龄越大生孩子还越难，这可怎么办？我们咨询过男性健康专家，他给出了两点建议，一是改掉不良习惯，二是培养良好习惯。
1、改掉坏习惯
哪些行为对精子质量有着灭绝人性的杀伤力呢？抽烟、喝酒、长期熬夜、久站久坐、常泡温泉等。
此外还有，偏爱重口味的烧烤和腌制食品，这些食物中还有大量的苯丙芘和亚硝酸盐，长期进食会导致性功能下降，尤其是备孕期间大量食用，还很有可能导致流产或早产。所以备孕爸爸要想有个健康宝宝，就远离咸鱼、咸肉、腊肠、腊肉把！
2、培养好习惯
坚持锻炼身体，养成健身的好习惯，可以延长精子的活跃度。此外还需要通过膳食调理补充一定的营养，如富含精氨酸的食物，精氨酸是精子头部的重要物质，影响其运动活力，常见的食物有秋葵、花胶等。
锌可以增加精子数量，提高性能力，常见的富锌食物有贝类、牡蛎等，据说生吃牡蛎可以比较完整的吸收其中营养，一天只要2-3颗就可以了。
维生素E可以延长精子寿命，对性腺调节具有重要的作用，能够提高精子活力，改善精子质量。维生素A有利于蛋白质的合成，而蛋白质又是精子的主要成分。维生素C则可以防止精子液化，延长其生命。所以多食蔬菜蔬果，好处多多！
当然，通过膳食进行补充也有一定的弊端，专家解释说，因为所有的营养素在生食中保存最为完整，一旦烹饪变熟，营养结构就会遭到破坏。所以最好的解决方法，还是补充金精牡砺蛋白等，这种直接从原生食物中提炼出的多营养素的组合。
