到了孕期，很多孕妈都有食不下咽的情况，还有的孕妈却可以吃的“肆无忌惮”，真是羡煞旁人。但是能吃对于很多孕妈来说也有苦恼，因为肉肉全都长在了身上，眼看体重越来越大，开始担心产后能不能像孕前那么苗条。但是孕期宝宝还是需要足够的营养，又不能通过不吃东西来保持身材，真是到了两难的境地。其实孕期美美的和宝宝健康是两者可以兼得的，只要大家吃对食物。
1.粗粮
粗粮可不是像大家想象的那么难吃，很多年轻的孕妈听到这个词就联想到很难咽下去。其实大家对这类食物是有误解的，粗粮品类很多，比如红薯、玉米、小米、糙米这都属于粗粮。我们可是一个农业大国，以前的人们都是吃五谷杂粮长的也很壮实。并且这类食物还可以做成各种菜品和点心，关键是营养丰富，还不长肉，是不是很心动呢？
2.肉类
很多孕妈不想吃肉，也是因为吃肉特别容易长肉。但是蛋白质的摄取又离不开他们，有没有听过“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，还有“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”。没错，鱼肉可是孕期最佳补充蛋白质的食物了，并且做法多样。但建议吃常见的鱼，价格便宜而且心里有底。比如鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼和青鱼，不要吃罐头鱼。
3.水果
什么水果之王榴莲、百果之王百香果各种各样的水果王也是让孕妈挑迷了眼。其实简单的水果也是非常营养的，比如苹果、香蕉这些常见的。如果之前没有吃过或很少吃那种“大补”的水果，那么就不要轻易尝试，容易上火哦。常见的苹果美味有便宜，吃多不长胖，还不容易引起肠胃不适，是不是很赞！
女神有话说：孕期长胖的根源还是积食过多，脂肪类的东西吃的太多。其实平时吃的植物油或动物油已经够多了。合理的膳食不仅自己身体棒棒哒，宝宝也长的不差！
